Fobia Social: quando o medo de ser observado se torna paralisante
- Priscila Franco Perez
- 24 de jan.
- 2 min de leitura

Imagine ser convidado(a) para uma apresentação no trabalho ou um simples encontro com amigos e, só de pensar nisso, sentir o coração acelerar, as mãos suarem e uma vontade imensa de fugir. Para muitas pessoas, essa sensação não é um nervosismo passageiro, mas sim a realidade diária de viver com a fobia social, também chamada de transtorno de ansiedade social.
O que é a fobia social?
A fobia social é um transtorno de ansiedade marcado por um medo intenso de situações sociais, especialmente aquelas em que a pessoa acredita que será observada, avaliada ou julgada. Não se trata apenas de timidez. É uma condição que pode interferir de maneira significativa na vida pessoal, profissional e social.
Pessoas com fobia social tendem a evitar situações que envolvam:
Falar em público;
Participar de reuniões ou eventos sociais;
Comer ou beber em público;
Iniciar conversas ou interagir com desconhecidos;
Ser o centro das atenções.
Essa evitação muitas vezes gera um ciclo de isolamento, aumentando a sensação de incapacidade e piorando os sintomas.
Quais são os sintomas?
Os sintomas da fobia social podem variar, mas geralmente incluem:
Sintomas emocionais e comportamentais
Medo excessivo de situações sociais, especialmente as que envolvem avaliação;
Preocupação intensa antes mesmo de enfrentar a situação temida;
Evitação de eventos sociais ou comportamentos para "passar despercebido(a)";
Sentimentos de vergonha ou humilhação, mesmo em situações cotidianas.
Sintomas físicos
Tremores, suor excessivo ou rosto corado;
Coração acelerado ou sensação de “vazio” no estômago;
Tensão muscular;
Dificuldade para respirar ou sensação de engasgo;
Náuseas ou tontura.
Por que a fobia social acontece?
A fobia social não tem uma única causa, mas pode acontecer como resultado de uma combinação de fatores como histórico familiar, experiências passadas negativas, alterações cerebrais, entre outros
E agora falando um pouquinho sobre os possíveis tratamentos:
Embora a fobia social seja desafiadora, é importante saber que ela tem tratamento
1️⃣ Psicoterapia: Difícil imaginar um tratamento para fobia social onde não temos a psicoterapia associada. Ela ajuda a identificar pensamentos distorcidos, enfrentar os medos e desenvolver estratégias para lidar com situações sociais.
2️⃣ Medicamentos: Em alguns casos, medicamentos podem ser indicados para reduzir os sintomas de ansiedade.
3️⃣ Técnicas de relaxamento e autocuidado: Práticas como meditação, exercícios físicos regulares e respiração diafragmática ajudam a controlar os sintomas físicos da ansiedade.
4️⃣ Exposição gradual: Um aspecto essencial do tratamento é enfrentar os medos de maneira controlada e progressiva, reconstruindo a confiança.
Por que é importante buscar ajuda?
Sem tratamento, a fobia social pode limitar muito a vida, afetando relacionamentos, oportunidades de trabalho e qualidade de vida.
E atenção ( como sempre gosto de lembrar)!!: Se você acredita que está enfrentando sintomas de ansiedade ou se identificou com a condição acima, é importante buscar a avaliação de um profissional qualificado, que poderá realizar o diagnostico e indicar o melhor caminho para o seu cuidado. Evitar o autodiagnóstico e o uso de medicações sem orientação é fundamental, pois cada pessoa tem necessidades únicas. O acompanhamento especializado pode ajudar você a retomar o equilíbrio e viver com mais qualidade, sempre de maneira responsável e segura.